哪些方法有助于睡眠？

1、香蕉肉桂汤

食材：香蕉、肉桂粉、蜂蜜。香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质，可以消除疲惫、安抚神经，且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精力愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤，可以更好的入睡。

做法：（1）把香蕉切段去皮，把果肉丢进沸水中煮十分钟左右，参加一点肉桂粉，肉桂可协助进步身体的血糖水平，因此也有助眠的成效。（2）最终将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以同时食用。寒冷的冬夜，喝下这碗汤，相信你身体的疲惫就会一扫而空，一夜睡到天亮！

2、桑葚汤

食材：鲜桑葚、水。做法：取新鲜桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用。桑葚可以安神益智、补肝益肾，特别合适常常失眠的人服用。并且桑葚的滋味也比较可口，多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。

3、芦荟

芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用，放一盆在卧室里，可以让人放松紧绷的精力。芦荟可以吸收二氧化碳，净化甲醛，在卧室里放一盆芦荟的作用堪比迷你空气净化机，让你呼吸愈加清新的空气。养护芦荟也是十分便利的，芦荟并不需要时时照看，随意摆上几盆也不会花费你太多的时间，是名副其实的"懒人植物".

4、薰衣草

说起助眠作用最好的植物，那绝对是薰衣草了，薰衣草具有强壮的安神作用，薰衣草香可以让人放松身心，缓解压力。卧室里放一盆，可以给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的作用。

5、薄荷

说起薄荷，很多人的榜首反应就是提神醒脑。可是作为盆栽的薄荷，可以发出淡淡的幽香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。在卧室里放一盆薄荷，可以让你睡觉睡得愈加踏实，并且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只需给足水分，留意不要暴晒，就能成长得很好。

6、红豆按摩安息法

医治失眠，只需要一颗红豆。当然不是用来吃的，是用来协助你更精确地按摩印堂穴的。印堂穴在两眉头的中心，按下去手指可以感到洼陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以医治失眠、头痛等病症，所以，睡不着的时候多揉揉印堂穴，可以协助舒缓紧绷的神经。拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴道，可以协助咱们更好的进入睡觉的状况。

7、橘皮做枕头

秋冬爱吃柑橘的人，家里必定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉，它可是改进睡觉、降压护心的宝贝。用晾干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晾干。家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。最终，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改进失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精力好百倍！