福州华研皮肤病医院的专科医生说，由于各种原因，脱发越来越猖獗。作为成年男性，以后脱发不仅影响自己的形象和工作，对自己的决心也是一个沉重的打击。那么如何有效防止脱发呢？下面我们就来看看男性可以吃哪些食物来预防脱发吧！
男人吃什么食物可以防止脱发？
1.男性朋友们，在平时，可以多吃一些像大麦、玉米、大米、小麦等食物。这些五谷杂粮不仅对你的健康有益，而且你的头发可以从这些食物中获得的营养物质，如锌和铁，可以减少脱发。
2.更何况，男性朋友平时也可以吃点牛羊肉。牛羊肉中含有头发所需的蛋白质，适当吃一些这样的高蛋白食物也可以减少脱发！
3.可能很多男性朋友不知道，其实胡萝卜也可以起到固定头发的作用，所以可以多炒一些胡萝卜，让男性朋友的头发更健康，也可以减少一些脱发的症状！
4.当然要及时多吃含锌和维生素E的食物，如杏仁、坚果、羊肉等。这些都可以对固定头发有用，让你拥有健康的头发！
福州华研皮肤科专家提醒:虽然工作很重要，每个中年男人的压力都很大，但适当减压，经常锻炼，可以大大降低脱发的风险。