保持健康皮肤从饮食做起

1、多喝水：茶叶中主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E、SOD（超氧化物歧化）以及微量元素如硒、钼、锰、锗；具有抗衰老、美白及防紫外线作用。

2、蜂蜜：坚持皮肤光润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有很多易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰厚，常食可使皮肤光润细嫩，有光泽。

3、西兰花：增强皮肤抗损害才能。西兰花中含有丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损害才能，还有助于坚持皮肤弹性。

4、海带：坚持皮肤水油平衡，海带是一种含有丰厚的维生素和矿物质的食物碱性，常吃可以调理血液中的酸碱度，避免皮肤过多排泄油脂。

5、番茄、猕猴桃、柠檬：含丰厚的维生素C,抑制黑色素的形成，防备色素沉着、坚持皮肤白皙，减淡斑点。此外，番茄有用抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。

6、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

7、三文鱼：避免皱纹发生。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损害皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，避免皱纹发生，避免皮肤变得粗糙。