皮肤是身体最大的器官。它能够维护咱们免受感染，帮助咱们维持体温的稳定。
皮肤的更新周期是20天一次，更新的周期、外界环境、化妆品等会影响皮肤的全体状况。
皮肤的状况能够反响身体状况。网络最流行的也是咱们最常见的一种是，面部不同部位起痘，对应着咱们身体某些部位的改变。
其实大多数皮肤病，都是在通知我们体内正发生那些改变。
皮肤起丘疹，可能是受吃的食物过敏导致；唇周起疱疹意味着免疫系统正在和体内感染坚强奋斗。而肝脏问题表达在皮肤上就是泛黄。胆固醇过高表现在皮肤上，既是眼睛周围呈现白色丘疹。
皮肤就是身体是否呈现问题的指示灯。它的状况受身体内部健康影响非常大。所以，若想让身体系统良好运行，恰到好处地处理皮肤问题很重要。
1、健康饮食
新鲜的、未经过处理的食品不仅对皮肤重要，对整个身心的健康都至关重要。
健康的饮食会减缓皮肤老化、衰退的进程。所以每天食用很多复合抗氧化物质的食物是膳食的要害。
比方赤色、橙色、黄色、紫色、绿色的蔬菜水果，红薯、胡萝卜、西瓜、葡萄、西蓝花。种子类食物如豌豆、全谷类、坚果。
这里要尤其跟我们引荐一个水果--苹果。苹果中有一种重要的植物化学物，他能够加强身体的免疫和解毒系统的能力。
有不少摄生爱好者考虑只吃苹果的三天禁食法，或者每周确定一天支持苹果。这种办法现在大多人都在学习运用，引荐给我们，酌情运用。
2、适量饮水
事实上，人体内三分之二都是水。没有水就没有生命。
假如把人的皮肤类比成装水的小球。一个充溢水的小球，他摸起来会紧致有弹性；假如放出一部分水出来，很显着会呈现小球外表萎缩状，有了皱纹。
所以水分是皮肤深处一个至关重要的组成部分，水分充足了，皮肤才会看上去健康、水嫩、紧致。
3、弥补维生素
维护皮肤的第三种途径挑选富含维生素的食物。从本质上来说，营养与皮肤形成的每一个环节都有联系。
维生素对于避免皮肤变老，保持皮肤滋润起重要作用。
当体内缺少维生素A时，皮肤会变得枯燥、有鳞屑；假如体内缺少维生素B2,会呈现唇角开裂、脱皮、色素沉着。胶原蛋白的产生和维生素C有关。而维生素E能够破坏自由基的化学活性，起到抑制变老的作用。
富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蔬菜水果等。富含维生素B2的食物有。
健康说
1、限制摄入酒精、咖啡、茶、肉类、乳制品、同时摄入新鲜水果、蔬菜、纯水和稀释的果汁。
2、服用优质全面的复合维生素和矿物质弥补剂、每天必须弥补适量维生素C.
3、减少暴露在激烈日光吓得机会，坚持运用防晒霜。
4、用温文的油基清洁乳，而不是皂基清洗皮肤。
坚持做，皮肤状况一定会显着改进