老年人记忆力下降怎么办？

老年人记忆力下降怎么办？老年人记忆力下降原因：

1、长时间饱食：长时间饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高，引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质增加，导致脑动脉粥样硬化，使供应大脑的氧和营养物质减少，形成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

2、脑动脉硬化：可导致缓慢脑供血缺乏，出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不会集、脑力劳动才能下降、睡觉妨碍、心情行为改动等。老年人吃什么能够进步记忆力。

3、缺牙：老年人牙齿长时间残缺与记忆力减退密切相关。海马回（大脑中的一个脑回）参与回忆和情感反应，人们的短期回忆便贮存在这一部位。人老后，海马回细胞会变老，人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降，长此以往会加速海马回细胞的退化，影响人的记忆力。

4、吃过多含铝食物：世界卫生组织提出，人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等，会形成铝摄入过多，影响脑细胞功用，导致记忆力下降，思维才能迟钝。

（二）那么老年人记忆力下降怎么办？老年人吃什么能够进步记忆力？

1、老年人吃核桃

核桃但是公认的对人体的脑部十分好的食物，常吃能够进步记忆力。俗话说以形补形，核桃的核仁形状不光长得像人脑，其富含的不饱和脂肪酸也是十分健脑益智的。老年人合适每日吃2~3个核桃，长时间坚持如此可起到弥补大脑营养，进步回忆、消除脑疲惫的效果。但老年人的消化系统功用退化，不能过食核桃，出现大便干燥、鼻出血等状况就要停止服用了。

2、老年人吃南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也十分多，都是对大脑十分好的，十分合适老年人吃。而且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很简单消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功用，对于老年人心烦、口渴等病症也是有一定的医治效果的。因而老年人将南瓜做菜食用，对记忆力提升也是不错的。

3、老年人吃鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰厚的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来历，可增强者的回忆、思维和剖析才能，并能操控脑细胞的退化，延缓变老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来历，特别是含有很多的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。那么老年人记忆力下降怎么办？老年人吃什么能够进步记忆力？

4、老年人吃香蕉

香蕉的营养丰厚而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也十分丰厚。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖有必要的营养物质，人体不能出产，只能依托其他的营养物质合成，而香蕉就能直接弥补这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用。其次，香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，能够协助维护大脑的健康。因而，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的效果。